New Step by Step Map For تحسين المزاج
New Step by Step Map For تحسين المزاج
Blog Article
تختلف الحالة المزاجية أيضًا عن الطباع وسمات الشخصية، والتي تعد من الأمور التي تبقى لفترة أطول. ومع ذلك، فإن سمات الشخصية كالتفاؤل والعصبية تؤهب أنواع معينة من الأمزجة وتعتبر اضطرابات المزاج لفترة طويلة مثل الاكتئاب والهوس الاكتئابي اضطرابات المزاج والمزاج حالة شخصية داخلية ولكن في كثير من الأحيان يمكن الاستدلال عليه من الوضع والسلوكيات الأخرى.
ويمكن أن يكون لهذا المزيج آثار على الوقاية من الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتوي التّوت على مركب الفلافونايد الذي يساعد على تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة، بالإضافة لاحتوائه أيضا على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الدماغ والجسم.[١]
هل الحل الوحيد هو الالتزام ببرنامج منظم لممارسة التمارين الرياضية؟
لذا ضع أعشاباً أو قشر ليمون بالقرب من مكتبك حين تحتاج إلى رفع طاقتك أثناء العمل. تتمتع العطور بميزة إضافية تتمثل بزيادة الإنتاجية وتخفيف التوتر والقلق.
لقد ثبتت فعالية بعض الأطعمة علمياً في تحسين المزاج؛ إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونول والميثيلكسانثين؛ وكلاهما يُعتَقَدُ أنَّهما يساعدان على الاسترخاء وتحسين المزاج. بينما يحتوي اللوز على حمض الفوليك والمغنيزيوم والأحماض الأمينية؛ والتي تساعد جميعاً في تحسين الصحة العقلية.
مشروب كافا يعد مشروبًا احتفاليًا شائع الاستخدام في جزر المحيط الهادئ، تم اعتباره من الأعشاب المفيدة جدًا للقلق، ولكن تم إثبات أنه مرتبط بخطر نادر للإصابة بمشاكل كبيرة في الكبد.
يعد التعرض الجسم من الأشياء الضرورية للصحة الجسدية والنفسية، فالمشي أو الجلوس تحت أشعة الشمس اللطيفة خاصة في فصل الشتاء، يساهم في الشعور بالراحة وتعديل الحالة المزاجية.
أثبتت إحدى الدراسات في جامعة ولاية لويزيانا، أنَّ عصير الكرز يساعد في تحسين الحالة المزاجية والنوم بعمق وتخفيف الأرق.
يُساعد الخروج من المنزل على تحسين المزاج، حيث يمكن أن يساعد ضوء النهار المشع، والهواء المنعش، وصخب وأنشطة الحياة اليومية، والأصوات، والروائح الطبيعية، وغيرها من الأمور في تحسين المزاج، كما يُمكن ممارسة بعض التمارين المعتدلة؛ كالمشي السريع لمدة عشرين دقيقة.[١]
وبما أن القرفة تعد مضادًا قويًا للبكتيريا، فقد تساعد في التخلص من هذه البكتيريا الضارة المسببة للاكتئاب.
تم التدقيق بواسطة: عالية الناطور آخر تحديث: ١٣:٤٨ ، ١٩ أكتوبر ٢٠٢٢
نصيحة أخيرة: استفد من الضحك كي تشعر بتحسن جسدي وعقلي. فحين تضحك -سيما في مناسبة اجتماعية- يفرز جسمك مادة الإندورفين.
التعايش الصحي. من إستراتيجيات التعايش الصحية فعل أمر إيجابي للسيطرة على الاكتئاب أو القلق. فمحاولاتك للشعور بالتحسن عن طريق تناول الكحوليات أو الغرق في مشاعرك أو مجرد تمني زوال الاكتئاب أو القلق دون تدخل قد تأتي بنتائج عكسية وتؤدي إلى مفاقمة نور الإمارات الأعراض.